co na kolacje

[...] będzie trzeba dodać jeszcze z 500kcal w dt, ale nie mam pojęcia co jeść.. Pytanie też o oliwe z oliwek przed i po treningu, czy to dobry pomysł przy tej diecie? I czy na noc na kolacje mozna dodac oliwe do twarogu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4218c49f4d4844068c6a5686ddf3fdd1.png Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-12-05 22:50:27

[...] powrót śniadanie (płatki z mlekiem), po kilku godzinach kolejna dawka alphamine, obiad na 300-400 kcal, koło 20 chodzę na basen, robie 30 basenów kraulem, wracam i na kolacje płatki z mlekiem. Jak na razie w 3 dni osiągnąłem tyle co HITem po 2 tygodniach(wygląd brzucha i twarzy). Więc tak, mam 2 pytania, czy nie za ostro? Na razie czuje [...]

[...] surówka )pół godziny później popijam 100g mass xxl i za jakis czas jem kolejny obiad 100g ryzu z sosem myśliwskim i jakieś mięsko jak mam czas :D znowu popijam gainerem i na kolacje bialy twarog. Pytanie jest następujące jakie mogę wcielić suple do mojej "diety" aby w ciągu tych 5 miesięcy poszła i masa i siła myślałem o jakiejś kretynie pumpu [...]

[...] treningiem 1 po treningu ( będe ziekszał ) Thermo Stim 1 nad czczo potem 2 kaps przed treningiem lub obiadem Bcaa - 10g przed treningiem Gold Omega 3 2 razy dziennie na kolacje 1 tabletke i do śniadania? ( kiedyś mi się odbijało ale wpadłem na pomysł by popijać Colą Freeway z lidla i praktycznie wogóle nie odbija mi się ryba niż jak [...]

[...] itp... oczywiscie na za***ista diete niema szans bo uwielbiam jesc, ale cwicze biegam brzuszki robie od 3 tygodni i chudne tak jak chcialem a wiec troszke inaczej bede jesc to mam nadzieje ze efekty beda lepsze:)) no i wlasnie- co jest na kolacje ? dzis zzarlem sobie makaron z twarozkeim bo mialem ochote ale jakis ciezki sie po tym czuje... :))

[...] i owoce czy moge to dalej jesc? Oczywiscie w rozne dni tygodnia bede w diecie mial jeszcze jakis makaron z czym,kasze gryczana,rozne miesa Nie wiem co mam dokladnie jesc na kolacje bo nie spozywam twarogu a nie chce jesc 3 razy dziennie miesa bo mi po tygodniu zbrzydnie i pewnie odstawie diete Wiem ze w diecie mam za malo bialka wiec [...]

[...] typowa dieta pracującego człowieka od 7 do 15. Warzyw nie wpisywałem bo ich nie wliczam, do kolacji jak i 2giego sniadania zawsze wpadnie jakis brokół albo marchewka. BIlans zgodny ucinam co 2 tyg 50 kcal czy może przesunąć wiecej kurczaka oraz ryżu na kolacje z drugiego sniadania ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94d970a4c74447ffb47ed0dc21817848.png

Oto moja dieta; Wiem, że może być kiepska dlatego pytam was co robić panowie. Przede wszystkim zastanawiają mnie makroskładniki czy są w odpowiednich proporcjach. Mój BF to jakieś 10-15% waga 54 kg. Z kalkulatora wychodzi: Współczynnik BMR 1485.99 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.33 Węglowodany 55% 1409.83kcal = 352.46gram Białko 15%% 384.5kcal = [...]

[...] 3 posiłek gdzieś o 15 jem co będzie na stołówce czyli 1 i 2 danie i teraz mam problem bo kolacja jest dopiero o 19. Co mogę sobie kupić by zjeść coś między 15-19 oraz coś na kolacje po kolacji czyli coś na 22??? Nie interesują mnie ryże, piersi itp ponieważ nie mam gdzie tego zrobić. Co mi w takim razie zostało??? Co moge jadać by było [...]

Witam. Zacznę od tego, że mam zalecenie od lekarza aby schudnąć. Mam zespół metaboliczny i wyniki krwi już ponad normę. Otrzymałem tabletki na zbicie kwasu moczowego we krwi i cukier jest już 107. Potrzebuję fachowej pomocy aby zgubić masę ciała. Muszę wprowadzić dietę ubogą w puryny. Najgorszy problem to schudnąć. Pracuję w Norwegii i ciężko jest [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat 176 wzrostu i po dwóch tygodniach(mojego)treningu warzę 80 kg. Prosiłbym kogoś kto się zna o rozpisanie diety. Co mam jeść i kiedy. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Jeżeli trzeba to i jakich odżywek używać, bo nie mam pojęcia. Jak dotychczas zaczynałem ćwiczyć o 16 robiłem 5 serii na klatkę potem triceps. [...]

[...] 3/5 jaj -pomidor 20:00 przed snem -pół kostki sera białego Jeszcze parę pytań do mojej diety: -czy śniadanie wystarcza? Co można do niego dodać? Chleb z wędliną/dżemem? -na kolacje jajecznica to dobry pomysł czy lepiej żeby była z rana? -ostatni posiłek, czyli same białko może być z czymś wymieszane dla smaku czy lepiej żeby było same białko? [...]

witam, 3 dni sobie pofolgowałem, przez 2 dni zjadłem 1 kg ryżu z jabłkami i śietaną, do tego kebab na kolacje. Wczoraj duużo bigosu(ze 4 razy jadłem w ciągu dnia)chleb z żółtym serem i frankfuterkami, galaretki oraz zmieniaki z grzybami i przed spaniem znów bigos:/. Już od przedwoczraj od tego ryżu źle się czułem a pomimo to jadłem dalej nie [...]

Mam 15lat 175cm wzrostu i waze 57kg . Wiem ze to dla was malo ale dla mnie to jzu troche jest . Zaczynam rosnoc i i jem wiecej niz zwykle . Np zawsze na kolacje jadlem sobie chleb z twarogiem i dzemem (zawsze jesli jem chleb to z tym,i chudy twarog )Wczesniej zjadlem 2 kanapki moze 3 i bylem najedzon ya teraz 4 . Albo zrobie sobie jajka sadzone . [...]

Witam, Od lat borykam się z dodatkowymi kg, męczyłam się z masą diet po czym było jojo... Teraz chciałabym zrobić to mądrze zbilansowaną dieta, miesiąc chodziłam na zajęcia fitness i z obciążeniem, ale nie dały mi efektów jakich oczekiwałam, teraz zapisałam się na siłownie i mam zamiar postawić na cardio, tzn, na początek 10min bieżni szybkim [...]

Czy ta dieta w połączeniu z solidnym treningiem da mi efekty? Od razu mówię że tego co jest na śniadanie,obiad i kolację nie mogę zmienić ponieważ mieszkam w internacie i nie gotuje sobie sam. 1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem [...]

[...] wzrostu 68 kg wagi 11%tłuszczu WITAM wszystkich Ostatnio znalazłem znane pewnie wszystkim produkty Walden farms i ryz oraz makarony bezkaloryczne co sadzicie o użyciu dipu walden farms +bezkaloryczny ryz na kolacje ? Jeśli ktoś używał może podpowie też jak wzbogacić ich smak (warto dodać ze ryz jest bezkaloryczny i bezsmakowy) Pozdrowienia !

[...] Serka wiejskiego\tuńczyk w puszce +chleb razowy. Przed treningiem; 50g. Ryzu 100g. Kurczaka+ odzywka białkowa. Po treningu: 40g. Ryzu + 150g. Kurczaka/wołowiny. I na kolacje: 200g. Twarogu lub serka wiejskiego. Oczywiście co ktorys dZien dodaje do posiłkow warzywa oraz owoce :) witamin mi nie brakuje. Wiec prosiłby bym was o wyjasnienie [...]

[...] posiłek na śniadanie powinien być białkowy ponieważ rano organizm lepiej przyswaja białko,uniknie się kłopotów z żołądkiem związanych z pochłanianiem dużej ilości białka na kolacje a wieczorem na posiłek przed snem wrzucić posiłek na bazie węglowodanów przyswajalnych np. kasza gryczana *carbo czyli płynne węglowodany większość popija łyczkami [...]

[...] robie w wolnym tempie 4 kolka to okolo 1.7 KM, potem jeszcze 2 razy po jednym kolku w szybszym tempie, wracam do domu, i troche odpoczywam pijac kawke oraz jedzac na kolacje 1 jablko i 2 banany, a czasami poprostu 2 marchewki :>, potem robie dwa razy po 50 przysiadow, oraz 50 brzuszkow, czasami wsiadam na wioślarz i robie 100 wioseł, na [...]